那有人会问，既然运不运动对于体重的影响都差别不大，那为什么还要运动呢?因为运动对于减肥的效果能维持得更持久，单纯的饮食控制，很快就会出现反弹。因此，为了保持一个良好的体态，还是需要坚持运动。  
  
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四、网上“瘦腿”视频靠谱吗?  
哪类的运动可以专门“瘦腿”呢? 网上有非常多的视频，大部分都是针对腿部的练习。但严格来讲，这是没有太多循证学依据的。难免有点“吃脑补脑、吃肾补肾”的想当然。  
虽然没有证据表明这些运动能针对性地专门瘦腿，但却可以达到燃烧卡路里的作用，从而减少体内的脂肪。整体脂肪量下降，腿也就可能瘦下来了。其实最简单的运动，比如说快走、慢跑，就能达到很好的效果。  
针对“健身运动能不能让腿变得修长”这个问题，可以总结为：通过有氧运动，同时加以饮食控制，能减掉多余的腿部脂肪，塑造健康的腿型，是有可能让腿显得修长的。  
当然，运动除了保持腿型以外，还有很多其他的好处。比如说预防心脑血管疾病、改善血脂代谢、甚至会减少癌症的发生率。所以无论能不能达到塑身效果，我们都动起来吧。  

  

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