二、饮食调理：更年期保养除了“解码二十一”为身体提供二十一种稀有营养如弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫卵巢修复营养外，日常饮食以清淡为主 。可以吃新鲜的鱼肉，瘦肉，大豆制品，牛奶，红枣，莲子，新鲜水果和蔬菜 。  

  
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三、避免烟酒  
酒精和尼古丁的刺激会引起血压和精神的异常变化，因此更年期妇女不应该喝酒精、烟、咖啡、茶等 。  
四、适当调节生活环境的温度和湿度，如阴虚血热的生活环境应稍凉，可以使用一些垫子和枕头 。保持床上用品和睡衣清洁，经常保持干燥或洗涤，并经常洗澡，以减少汗水对皮肤的刺激 。  
  
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五、穿宽松舒适的衣服  
更年期综合征妇女常穿紧身衣，会使身体感到闷闷，也容易引起更年期潮热 。因此，更年期女性应穿宽松舒适的衣服，这样可以有效地加热身体，减少更年期潮热的发生频率 。  
希望可以帮到您——  
6.更年期老出汗是怎么回事？  
更年期综合症是非常常见的现象，对人的健康也会产生很大的影响的，一般在45岁到50岁之间，很容易会引起更年期综合症的产生，一般都是由于内分泌紊乱导致这一现象，对患者日常生活也会产生很大的影响的，更年期综合症的患者应该多注意休息，如果出现了比较明显的流汗过度的现象，也可以选择使用口服中药的方法来缓解病情，平时多注意合理的身体保健，应该有一个好的作息规律 。  
步骤/方法：  
1 女性在更年期经常流汗，是非常常见的一种现象，也可能是由于激素分泌紊乱导致这一症状，所以平时应该多吃些含有植物雌性激素丰富的食物，适当吃一些豆制品和奶制品，对健康比较好 。  
2 更年期综合症的患者如果经常流汗，也应该多注意情绪方面调理，平时应该有一个好的心态，适当到户外做体育活动，可以有效提高人体的抗病能力，对于更年期综合征的辅助治疗都有很好的效果 。  
3 更年期综合症的患者平时应该有一个好的生活规律和饮食规律，保持愉悦的心情，也可以选择使用口服中药的方法来提高人体的免疫力，可以有效避免出现了明显的雌性激素下降的现象，也可以选择使用定期检查身体的方法来避免出现疾病，更加严重的危害 。  
注意事项  
更年期综合症对患者会有很大的影响，这也是一种比较常见的疾病，所以应该及时进行治疗，平时应该有一个好的心态，对疾病的预防有一定的作用，避免出现了经常流汗的情况 。  

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