4、糖分要适量  
要减少自己糖分的摄入量，除了甜点以及甜味饮料之外，真正要小心的是那些日常生活中必须要摄入的食物里面的隐形的糖分，特别是那些加工食品，因为摄入过多的糖，不仅会使身体的体重增加，多余的糖还会使更年期的症状更加的糟糕，吃大量糖的女性更容易会有盗汗的现象。  
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