以上的一些特征，看看自己有哪些，就知道自己是不是湿热体质了 。  
二、饮食调节  
1、湿热重的人要吃些平性的食物：如猪肉、兔子、淮山、胡萝卜、大白菜、卷心菜、李子、菠萝、乌梅等 。  
2、少喝酒，酒是粮食发酵的，有水汽，会产生热的，喝多了，也会成湿热的 。  
3、湿热体质要少甜少酒，少辣少油 。  
4、红豆加薏米煮水喝喝，去湿气 。驱湿的食物还有：绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、绿茶、花茶等 。  
5、湿热体质的人不能跟风，进行大补，越是大鱼大肉的进补，就越有问题的 。  
6、去湿热的药物少吃，这些一般都是寒凉的，是药三分毒，吃多了伤胃，都没有太多的好处的 。  
7、可以每天早上空腹喝淡盐开水或者蜂蜜水 。  
三、精神调节  
1、适当的户外运动，如爬山、做操 。避免到湿热的环境中去，有利于自己的健康 。  
2、不能熬夜，熬夜是湿热体质的天敌，要保证睡眠的时间和质量 。  
3、湿热体质的人性情比较急躁易怒，紧张焦虑，因此要静心养神 。可以听些轻音乐，或者练习瑜伽也是不错的  
四、理疗：  
湿热是过渡性的体质，多发生在年轻人的身上，因为年轻人不注重饮食、起居习惯造成的 。  
1、湿热体质的人可以适当的刮痧或者拔罐、走罐，膀胱经、督脉 。  
2、可以进行艾灸，去湿热，艾灸：肝俞、胃俞、阳陵泉、阴陵泉、三阴交、太冲 。每个穴位10分钟，10天一个疗程 。  
湿热体质的养生原则是疏肝利胆，清热祛湿 。湿热体质是会反复的，所以要改变体质，这是个慢过程的，没有捷径的，都是要日积月累的 。我常说：“病从口入”，你的生活方式和饮食习惯没有改变，疾病自然是不会改变的 。  
人首先要爱自己的，健康也是自己的，“有健康，才有将来”养成良好的生活起居习惯是很必要的 。  
3.肠胃湿热吃点什么好?  
清泄肺胃积热　对於肺热血热型，可以用具有清泄肺胃热的枇杷叶，配合枇杷果、生薏米煲粥作食疗；或用枇杷叶、菊花、生石膏煮粥食用，对消除暗疮很有帮助 。绿豆有清热解毒，消暑利水之功，用绿豆配合生薏米煮粥作食疗，有健脾利湿的作用，对肠胃湿热型患者有疗效 。「海带绿豆汤」是民间常用的食疗，对皮肤发生毒性红肿刺痛有消肿退炎的功效 。  
海带、绿豆，再加甜杏仁、玫瑰花、红糖，水煎服用，有理气化痰的作用，可治疗脾虚痰湿型出现的暗疮 。「生地绿豆薏米老鸽汤」是一味家常食疗，对治疗暗疮很有功效 。汤料中生地功能滋阴凉血，清热生津；绿豆能清热解毒；生薏米功能利水渗湿，清肺排脓，健脾止泻；老鸽益气血，补肝肾，祛风解热 。  
四物配合，消补并用，不寒不燥，适合任何体质的暗疮患者食用 。「苹果菊花汤」是一味可口的滋润美颜汤，具有清热解毒的作用，对暗疮患者颇具疗效，可作为日常食疗 。汤料中除了有苹果和菊花，尚有无花果和蜜枣 。苹果对胃有积热，肺有燥火，大便不畅等症候有一定疗效；菊花有疏风，清热，明目及解毒功效，是清除热气之良药；无花果能健胃清肠，消肿解毒，更能清痰火；蜜枣润肺化燥 。  
【肠胃经常湿热怎么办】四物合用，对滋润皮肤，消除热毒有良效 。（张佩芳）  

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