怀孕32周平躺不能超过多少分钟( 四 )

七、运动。
孕妈也是可以进行适量运动的，在运动的时候，应该避免有腹部挤压、腹部震动的运动，例如快跑、跳绳等剧烈运动；锻炼的时间也不应该过长，最长最好不超过30分钟；运动量要以运动后能在5到10分钟内能够恢复到锻炼前的心率、身体没有不适感的感觉为宜。
八、坐月子。
避免凉水：不要用凉水洗手或者用凉水洗衣服，凉水会刺激神经从而引起不适感；注意头部、腰部和双脚的保暖，不要被冷风吹到；注意休息和饮食，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。
初为人母，当小小的生面在身体里孕育时，此生的牵挂也就就此生根。也许在这期间孕妈们会受到很多的折磨，精神的压迫、身体的负重无不紧紧压着孕妈妈们，那个在孕妈妈体内孕育了10个月的小宝宝终将会冲破重重难关来到这个世界和我们见面，也许在见到他的第一面、听到他的第一声哭声，看到他第一次甜甜的小人，以前所有的苦都会烟消云散了，这个小生命的到来，给整个家庭带来了美好的希望和憧憬。
为了纪念怀孕的这几个月，孕妈们也可以选择属于你们自己的方式记录下这段美好的时光！
总结：并不是整个孕期都不可以平躺睡觉的，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择睡姿。上面有孕妈的s睡觉和生活上的一些注意事项，希望可以帮到孕妈们！

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