孕妇怎么补充白蛋白( 四 )

制作方法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时;
2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。
6.在孕期白蛋白偏低，该怎么食补？
准妈妈平常所吃的猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉以及鸡蛋、牛奶中所含的蛋白质，都属于动物蛋白；而植物蛋白则大量存在于各种蔬菜、水果和豆类食品中。像鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等红色的肉类及豆粒食品，孕妇补充这些优质蛋白的食物，就可以提高白蛋白孕妇饮食尽量多样化，不要挑食，加强含铁含钙的饮食，不要吃辛辣、油腻、燥热煎炸的食物，少吃油腻的食物。
平日生活中，多吃一点蛋白质含量高的食物。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼虾等众所周知的健康、有营养、高蛋白的食物。每天喝一杯牛奶，纯牛奶，新鲜牛奶（超市里有哪种鲜牛奶，保质期七天十天哪种），每天吃颗鸡蛋，可以吃海鱼，基围虾，牛羊肉都可以吧。个人觉得药补来的快，但食补更加安全
在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富。为了提高食物蛋白质的高效营养价值蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。
没有蛋白质就没有生命！可见蛋白质以人是多么重要，我们要选择优质蛋白摄人才能起到很好的作用。优质蛋白质的食物包括鱼肉，蛋，奶，鸡肉，豆类及豆制品。如果食物中无法摄入足够为孕妇及胎儿提供必需的营养，有利于胎儿的生长发育。
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