孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢 _孕妇初期

对于孕妇来说，初期的饮食是十分重要的，因为这个时候宝宝的身体刚刚形成，需要足够的营养成分去维持。那么孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢。让我们一起去了解一下吧!
怀孕初期饮食
黑木耳和银耳
周所周知雪梨是白色食物，对人体的肺部具有非常良好的保养功效。但是银耳性更加温润，跟雪梨相比更加适合一些体质虚寒湖综合肠胃不好的人食用，而且非常适合孕妇食用，具有不错的清肺作用。
黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血，令孕妈肌肤红润、容光焕发，但是，孕妈不宜多食黑木耳，适量要控制好。
山药
山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白” ，对人体具有特殊的保健作用，有补脾养胃、补肺益肾功效。
水果
【孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢】 滋润的水果通常以梨和甘蔗为首选，另外，像香蕉、枇杷以及荸荠等都具有非常不错的润燥养肺的功效。
怀孕食谱
银耳薏米羹
食材
薏米适量，银耳适量，枸杞子适量，冰糖适量，水适量。
做法
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材
制作马蹄雪梨胡萝卜糖水的材料非常的简单，取新鲜的荸荠300克，雪梨1个，胡萝卜1根以及适量的冰糖，冰糖可以根据个人口味而定。
做法
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。
山药玉米莲藕排骨汤
食材
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。

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