为了提升睡眠质量，准妈妈可以在白天过得尽量充实一点，找到一些自己喜欢的事情，避免晚上精力过于旺盛，影响到睡眠质量 。
3.睡前避免过多饮食
有的准妈妈为了营养着想，会在睡前吃上一些水果，喝一杯牛奶等等，其实睡前吃得太多对肠胃是一种很大的负担，睡眠质量也容易因此受到影响 。准妈妈在睡前还是要尽量避免吃太多不好消化的食物，这样才能提高睡眠质量，减少“胎梦”的发生 。
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