白天睡好了晚上才能睡好，真的是这样吗？( 二 )

睡眠量和睡眠质量的关系
有很多宝宝，在成功断了夜奶或者减少了夜奶/夜醒的情况下，总体睡眠量反而下降了。经常的表现是白天比以前睡得少了。
也有一些刚刚断夜奶的宝宝会醒得比以前早一些。
这主要是因为夜间睡眠质量大大提高了，睡眠量会下降一些。
回想一下如果你夜间睡得不好，反复醒来，早晨是不是想赖一会床呢？如果一夜好眠，肯定早晨就会早早醒来了。这其实是一个道理。
当然，也有一些因为频繁夜醒且长期缺乏睡眠的宝宝会在减少夜醒后反而睡得多了一些。这些宝宝往往以前亏欠了很多睡眠债。
如何使用睡眠时间表
接下来再聊聊如何使用下面这张睡眠时间表（公众号输入“作息规律”就可以有）。

文章插图
这张表代表的是各月龄的睡眠平均量，而不是推荐睡眠量。什么叫平均量：就是睡渣睡神普通宝宝加在一起的平均值。而且，最最重要的是，这些表是没有扣除夜醒喂奶时间的。
鉴于宝宝之间是有个体差异的，即使宝宝睡眠总量低于平均水平，只要宝宝白天精神不错，问题就不大。关键的鉴别条件在于宝宝精神如何。
另外，也是非常重要的一点，宝宝不是机器，不会每天都严格的从几点到几点睡几个小时。只要大部分时间睡得不错就可以。宝宝偶尔一两天睡不好，也是可以的。
切忌把宝宝睡得好坏作为自己一天烦恼和快乐的来源。
最后，祝大家看完这篇文章后能轻松愉快不再为宝宝睡得长短而焦虑。

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