每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体 。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会 。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目 。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用 。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整 。  

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