叮麻育儿|孕妇腿抽筋就是缺钙？缺钙信号分清楚，别盲目补钙影响胎儿发育( 二 ) 怀孕是一件幸福又艰辛的事情

如果孕妇饮食没有问题，但是整个孕期经常孕吐，吃下去的食物不知道有没有获取营养，我们可以通过孕妇的表现来分辨。孕妇缺钙时，除了腿抽筋还会有牙齿松动和关节疼痛的问题，如果这些问题都存在，孕妇多半是缺钙了。
实在不行，还可以去医院检查，就像我一样，通过检查报告明确自己是否缺钙，缺钙状况，再根据医嘱适量补充。
03、孕妇腿抽筋的应对方式，建议孕妇收藏学习如果孕妇缺钙，可以食补也可以食用钙片，但是食用钙片之前，必须咨询医生，别盲目补钙影响孩子的健康发育。除了补钙，还得补充维生素D ，这是因为维生素D具有促进钙吸收和消化的作用，否则补再多钙吸收不了也没用。
维生素D有一个非常好的获取方法，就是晒太阳，尤其是春天，阳光里的紫外线含量非常多，能够合成较多的维生素D 。

如果孕妇疲劳过度，可以通过休息和按摩来缓解，但是切记，孕妇怀孕后一定不要久坐、久站、久走路。有的孕妇上班需要全天站着，建议准备个椅子，隔三岔五坐一会儿，或者把腿放在椅子上抬高休息会儿。晚上可以泡脚、按摩，让僵硬的肌肉舒缓松弛，腿抽筋的状况自然会有所缓解。
如果孕妇饮食不当，偏食节食，或者属于肉食动物，顿顿只吃肉，建议调整饮食，增加新鲜果蔬的摄入，比如苹果、香蕉、青椒、菠菜等等，营养高，还含有丰富的植物纤维，既能补充营养，又能促进肠胃蠕动，缓解便秘。
如果孕妇受寒，可以通过保温和热敷的方法来缓解。寒冬季节，孕妇一定要保暖，别把腿脚露在外面，也不要穿单鞋、薄裤子，以免寒气入体。晚上睡觉前，可以洗个温水澡，泡泡脚，或者对腿脚热敷一下，都能预防并缓解。

除此之外，孕妇还得注意两个问题，第一个是坐姿，不要跷二郎腿，跷二郎腿容易限制血液循环，增加腿抽筋的发生；第二个是鞋子，不要太高，不要太硬，尽量选择柔软舒适的鞋子，给腿脚减压，预防抽筋。
对此，你都了解了吗？欢迎留言探讨~

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