对一下经常熬夜加班的上班族很有帮助的哦 。  
5.小米山药红枣粥的功效  
小米山药红枣粥的功效  
红枣味甘、性温，可入脾经、胃经，有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效 。山药味甘、性平，可入肺经、脾经、肾经，有健脾益气、滋肾养阴的功效 。体质虚弱、食欲不振、胃肠功能不好的老年人经常食用此方，保健效果佳 。小米熬粥一直有“黄金粥”之美称 。对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品 。由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高 。  
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于产妇产后滋阴养血 。  
小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效 。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载 。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益 。专家直言：“小米最养人 。”  
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养 。另外，由于粥类食品易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些 。  
6.小米红枣山药粥的功效  
1、山药小米红枣粥富含对人体有益的微量元素，有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效 。  
2、山药小米红枣粥可以加速有机体衰老的酶活性降低，同时还有减轻皱纹、色斑、色素的功效 。  
3、山药小米红枣粥可以刺激以及调节人类免疫系统，有增强免疫力的功效 。  
4、山药小米红枣粥有健脾养胃的作用，它能够有效的提高脾胃的消化功能 。  
5、山药小米红枣粥含有天然的胶质，可以保护胃肠道的粘膜，还有修复受损粘膜的作用，对防治慢性胃炎也有所帮助 。  
6、山药小米红枣粥还可以促进细胞代谢，加速血液循环，同时还能起到增强体质的作用  
【准山红枣粥功效】山药有养血，补脑，益肾的功效 。红枣有润心肺，补五脏，治虚损通九窍的功效 。小米有减轻色斑，皱纹，色素沉着的功效 。而小米红枣山药粥不仅能补充人体所需的营养，还有一定的食疗作用 。具有健脾开胃，温暖胃部，缓解胃部不适，养血，补脑益肾，抗衰老等功效 。亦可促进细胞代谢，加速血液循环，改善失眠，强身健体，增强免疫力的作用 。  

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