女性雌激素低|女性身体雌激素低有什么表现导致雌激素减少的因素( 二 ) 减少因素_表现

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雌激素低如何调理
饮食调理方法：
食疗对补充雌激素有一定的作用，食物中含有植物雌激素，植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。
【女性雌激素低|女性身体雌激素低有什么表现导致雌激素减少的因素】而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。有些食物有助于协调雌激素分泌，例如富含Ω-3脂肪酸的坚果，能改善焦虑症状，舒解身心压力，以及富含硒和锌的食物，如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等和富含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪。
作息习惯调理：
建议女性朋友晚上十一点前入睡，因为睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退，而且避免吸烟饮酒。
雌激素对于女性非常的重要，如果女性雌激素不足的话，那么就很可能会出现各种身体的不适症状，如果症状一直不能减退，记得及时就医。
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