3.养成规律的作息时间  
不论是早睡早起还是晚睡晚起，都要保持一定的规律性，体内形成一个生物钟。人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破我们身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡。  
只要做好以上3点，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，一样长寿。  
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