第一个动作：波比跳  
加强核心才能有效长高  

  
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第二个动作：开合跳  
有效长高还能增强心肺功能  
  
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第三个动作：伸展跳  
有效的刺激全身的骨骼生长  
  
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第四个动作：勾脚跳  
有效长高的同时还能增强身体的稳定性  
  
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【快速长高10厘米的动作 如何快速长高10厘米】  
  
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