女性|女性哪些习惯会导致痛经女性痛经怎么缓解效果好女性_痛经

每个月的来月经的时候对于痛经的女生，来说是和痛苦的。痛经主要原因是身体素质有关系。对生活和身体都是有影响的。那么女性哪些习惯会导致痛经女性痛经怎么缓解效果好。带来相关介绍。
女性哪些习惯会导致痛经

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(1)长期高压工作
劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感，如果女性朋友在月经来潮期间压力过大，很容易就会引发调节的问题。
(2)作息时间不规律
作息时间不规律经常熬夜的女性，月经也很经常出现提早或者推迟，这是因为不规律的生活作息，容易影响了正常的内分泌系统，从而影响了女性月经到来。而劳累过度更是时有发生的事情，殊不知这就是女人七大生活习惯会导致痛经的一个不良习惯，一定要改掉这样的坏习惯。
(3)不良饮食习惯
不好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首，也是女人七大生活习惯会导致痛经当中的一种。月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(4)久坐不动
生活中很多的女性白领经常是久坐不动，每天做到办公桌前就不起来了，这样的话会影响到身体的血液循环，所以白领一族在工作中要学会加强锻炼，经常起来走一走，活动一下腰部、腹部的肌肉。一整天维持同样姿势坐著容易让盆腔部位的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。
(5)精神压力

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有些人对月经有着一种恐惧的心理，每次来月经都会担心，害怕痛经的出现。精神压力过大的话会对疼痛更加的敏感，可能稍微的疼痛就会让你觉得非常的难受，经期的女性要学会放松自己的心态，可以听一些舒缓的音乐或者跟朋友们聊聊天，都可以缓解紧张的神经。
女性痛经怎么缓解
1饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4禁酒

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如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

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