留意心率  
走路后，测自己的心率，以达到“170-年龄”为宜 。  
比如60岁老人，运动后心率110次/每分钟即可，心率超过这个数值，就是走路过量了 。若快走后出现眼冒金花，腰膝酸软，也是运动量过大，应该适当减量 。  
放松步伐  
走路时保持上身挺直即可，双手尽可能放松，如果太用劲，可能会造成肩关节和后背的肌肉损伤；腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤 。  
避免着凉  
如果是快步走容易出汗，特别是在秋冬，走得身子发热时应注意适时脱衣 。建议预备一条小毛巾，出汗随时擦，以免受凉 。  
【体质差 一天走多少步】【①此文为文①章，转载请联系网站管理人员！】  

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