跳绳和跑步哪个减肥效果好1  
【跳绳和跑步哪个减肥效果好】 跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好 。  
跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹 。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多 。  
  

  
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怎样跳绳减肥效果好2  
跳绳减肥要注意开始的时候不要过于心急，初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时 。另外跳绳的速度要控制，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就进行休息 。然后再继续 。每次持续跳半小时减肥效果好 。  
  
  
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怎样跑步减肥效果好3  
跑步减肥主要是要控制速度，不需要太快了，进行持续的慢跑就能够有效燃脂 。另外每次练习跑步，想要减肥瘦身的话，一定要注意时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉 。  
  
  
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什么时候跳绳减肥好4  
想要跳绳减肥的效果能够更好的话，可以将时间选择在下午的3点~8点，只要避开饭后立即跳绳，都是可一定 。最好是能够将跳绳和用餐时间间隔1小时，这样有利于消化吸收 。另外刚起床和睡觉前不宜跳绳 。  
  
  
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