孕期|孕妇一天需要摄入多少铁孕妇如何补充铁营养_饮食_注意事项_健康

很多的人在怀孕的时候忽视的营养方面反而是造成营养缺失的主要的方面，就像是很多的孕妈妈在产后会贫血一样，不仅造成孩子贫血，自己也会贫血喂不了孩子母乳。下面的小编为大家分享孕妇一天需要摄入多少铁，孕妇如何补充铁大家一起来看吧。

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缺铁会造成哪些影响?
怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。

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孕妇一天需要摄入多少铁
中国营养学会推荐孕妇铁的摄入量:24-29毫克/每天。
妊娠期女性容易缺铁，为了预防或纠正孕期的贫血和缺铁，一般推荐孕妇每日补充60~120毫克的铁。但近期由奥克兰儿童医院研究协会等机构合作的一项研究显示，这一补铁推荐量对于无贫血的孕妇而言过高了，不仅易导致铁剂过量，还会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。
研究人员指出，在他们的该项研究中，有27%妊娠期过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋白的过高，这些孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。相反，在每周补铁的孕妇中，只有7%的人发生血红蛋白过高。
因此无贫血的孕妇最好将每日补铁的习惯改为每周补铁。
怀孕期间妇女对铁的需求量增加，一来满足自身怀孕过程中血容量的增加，二来满足胎儿造贫血功能的需要。如果孕妇缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。
铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，肉类含血红至素铁，植物中含非血红素铁，而孕妇对这两类铁的需求啬很大。因此，在怀孕期间妇女饮食应宜消化又富有营养，适宜比例的荤素搭配和增加水果、蔬菜，有益于补铁。此外，给予孕妇药物补铁也是必要的，世界生组织对此作了推荐：作为预防，孕妇可自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止;如果已患缺铁性贫血则增加一倍量，每周一次服用，连服12周后改为预防量。

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孕妇如何补充铁
孕妈妈在整个怀孕的过程中，需要吃高铁食物，吃高铁食物。要知道，到孕后期(35周以后，一直到分娩40周)，这一段时间是胎儿储铁的高峰期，胎儿在一个月中通过妈妈的饮食和妈妈的补充，会将大量的铁存储在自己的肝脏里，等到出生以后，如果他是纯乳喂养(纯乳是乏铁食物)，那么他在添加辅食之前，要运用自己储存的铁，和从乳汁里获得的很少的铁，来满足自己造血红细胞、血红蛋白，以及自然抗生素的这一些任务，所以呢?通常情况下，孕35周以后需要常规补充铁，才能帮助胎儿进行铁储存。
那补多少呢?通常情况下可以补30到50毫克，因为正常的贫血是补100毫克，对胃刺激很大，所以补30到50毫克，加上高铁食物就足够了。补铁的时候一定要饭后吃，切记吃完饭立即不停筷，撂下筷马上吃，因为它刺激胃，不舒服。
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