富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。  
6.脖子里的黑斑怎么治  
1.桃花粉去斑  
桃花 ， 冬瓜种子 ， 蜂蜜各适量．桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末 ， 加入蜂蜜调匀 ， 睡前涂患部 ， 晨起洗净很有效．  
2.冬瓜去斑美容  
冬瓜一个． 刮去皮 ， 切成薄片 ， 用半酒半水将冬瓜煮烂 ， 待冬瓜烂时 ， 搅烂滤去渣 ， 再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器 ， 可用沙锅） ， 放入杯中 ， 盖好．每晚洗脸后睡前涂患部 ， 次日清晨洗去．两个月后．脸色莹洁可爱 ， 有美颜功效．  
3.皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:  
1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感 。(此方对遗传黑皮肤均有效).  
还有青瓜汁+鸡蛋清 。这个应该蛮好的：）大家试试 。  
4.除雀斑:杏仁(药店有售)5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.  
5.黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.  
6.除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:  
1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮 肤变白红润.  

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