孕妇是比较特殊的群体，对运动的要求也相对较严格，如果运动不当，很容易危害自身与胎儿的健康，因此，做孕期体操时应注意以下几点 。  
  

  
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1.开始运动时不要勉强自己，运动的频率与强度应依自身状况而定，以后可逐日增加运动量 。  
2.做完一遍运动后，如果感到有些疲劳，应适当减少运动量 。  
3.当身体不舒服的时候，比如，肚子发胀、生病等，应酌情减少运动的种类、次数和强度等 。  
4.早晨不要做操，沐浴后可以 。  
5.直立劳动、跳跃、扭曲或快速旋转等运动都对妊娠结局不利，应当避免 。  
6.不可参与能够增加腹压和导致过分恐惧紧张的运动 。  
7.运动时间不能过长，否则会显著降低主动脉血的氧含量，影响胎儿摄取足够的氧，危害胎儿健康 。  
8.妊娠16周后，不可进行仰卧位运动 。  
9.孕期运动要调整衣着，避免体温过高，否则会影响胎儿的器官分化 。  
10.孕期不可做腹肌练习，否则容易造成流产 。  
【孕妇做孕期体操时 需要注意的11个事项】 11.猫姿运动会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕中后期应避免 。  

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