三、蛋包虾仁  
食物原料：  
鸡蛋，虾仁，火腿，精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量  
制作方法：  
1、将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀 。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅 。  
2、大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺 。  
注意事项：做此菜，馅心要包严，避免散漏 。火不可过旺，防止糊底 。  
营养经：  
鸡蛋，又名鸡子、鸡卵 。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等 。  
四、鸡蛋面包盒  
食物原料：  
面包，果酱，鸡蛋，植物油，白糖  
制作方法：  
1、面包去硬皮，切五分厚的夹层片，中间抹上果酱 。  
2、鸡蛋磕在容器中，放入牛奶，搅匀成“蛋奶汁” 。  
3、大勺加植物油烧热，将面包片两面蘸匀“蛋奶汁”，下大勺内煎至两面金黄色，出勺装盘，撒上白糖即可 。  
注意事项：  
（1）果酱要抹在面包夹里面，不要露出，否则，见热容易糊底 。  
（2）面包片蘸“蛋奶汁”不可过早，以免抱软易碎，不好煎 。  
（3）煎制时火不宜太旺，以防煎糊 。  
营养经：  
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14 。  
7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收　率可高达98％ 。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生　素A、维生素D及B族维生素 。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品 。  
家里有三岁宝宝的妈妈们最好是看过来了，本文推荐四款非常不错的适合三岁宝宝食用的食物的制作方法 。如果你家里有宝宝那么你可以制作这样的食物给自己的宝宝，可以很好助力宝宝的生长发育哦 。  

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