初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来，根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。之后即使添加同餐进食，也应少盐烹调为主。(如果一定要说要多少盐，那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右)，味道重的菜可以先过过水，减少盐分的摄入。  
  
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无盐虾米粉可以吃吗?  
无盐虾米粉，说是无盐，为什么我尝着还是有咸味呢?可以给6个月宝宝吃吗?  
这里说的无盐，只是在加工过程中不添加额外的食盐。但是虾米这种海产品天然含有钠盐，因此才会自带咸味，这和清蒸海鱼后即使不加调味品也有天然的咸味一个道理。  
但需要注意的是，虾米或虾米粉是将虾米晒干后制成的，这个过程中随着水分蒸发，钠含量相对增加，拌粥、拌面很容易摄入过量。因此，建议1岁内的宝宝根据情况，尽量减少或避免食用。  
酱油、糖等调味品，能给宝宝吃吗?  
盐不能吃，儿童酱油能吃吗?糖能吃吗?家人喜欢给宝宝吃咸菜汤子沾馒头...怎么办?  
除了食盐以外，生活中还有一些典型的“隐性盐”，如酱油、酱类(豆瓣酱、黄豆酱等)、鸡精、咸菜、腌制品、面包、饼干等。  
有心的妈妈翻看一下儿童酱油的营养标签就会发现，即使标榜儿童两字，钠含量还是非常高的，有些儿童酱油的钠含量甚至和普通酱油一样。因此儿童酱油并不没有什么特殊性，也不推荐给1岁以内宝宝食用。  
糖虽然不如食盐那么需要严格控制，但一岁以内的宝宝应尽量不额外添加糖分，从小培养清淡口味。一岁后的宝宝也应减少糖分用量，过多摄入糖容易引发龋齿，更会导致宝宝口味偏甜，养成不良的饮食偏好。  
很多成年人喜好重口味饮食，觉得不加盐不加糖的食物寡淡无味，但是对于尚未接触过调味品的宝宝，他们的口味就是天然味道，所以切勿用成人的重口味去衡量宝宝食物的清淡不好吃。  
怎么看营养成分表里的钠  
买婴儿食品时 ，每次看营养标签，里面都含有几百mg的钠，不是说成人一天才需要6g盐吗?  
【孩子|孩子不吃盐会不会怎么样 孩子不吃盐会不会没有力气】购买商品化包装的婴儿食品，要查看营养标签是非常值得表扬的。  
妈妈们不仅要知道有营养标签这样一个东西，更要懂得如何去看。不同的食品上的营养标签里每份的量是不同的，比如有些是标示每100g的食品里含有多少钠，有些则是按每份(如每份15g)食品来标示，需要换算后才能比较钠的含量多少。  
另外，可以通过标签中NRV%的数值进行简单判断，如钠的NRV%比较高，尤其是远高于能量NRV%时，说明这种食物钠含量较高，应避免给宝宝选择。  
此外，不同的食品进食的量也不同，比如面条一顿可以吃50g，但酸奶溶豆一顿吃个5g就是上限了，因此摄入了多少钠需要看宝宝吃了多少该种食品，计算后得出。  
附：各月龄段钠的适宜摄入量：  
0-6个月 170mg  
7-12个月 350mg  
1-3岁 700mg  
  
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怎么说服家人的质疑  
“家人认为宝宝辅食可以不重口味，但一定要加点盐才行。家人说，如果1岁内的宝宝连酸甜苦辣都不会分辨才不是好事，对此你怎么看?”  
1岁前不要在宝宝食物中添加额外的食盐，正如上文提到婴儿的肾脏发育尚不成熟，额外摄入的钠会加重宝宝肾脏负担。宝宝的肾脏发育成熟需要一个过程，即使1岁后也要酌情少量添加，循序渐进，仍以清淡为主。  
一般建议1~3岁以内每天的调味用盐量控制在1g内，如果用了酱油，则要减少盐的用量(1g食盐=400mg钠)。

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