12天减去身上12%的办法:  
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:  
一共12天:  
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐),份量不限  
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚子),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限 。  
蜂蜜水法:  
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤 。  
神奇的3日苹果瘦身法:  
想想，如果三天只吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。  
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。  
操作方法 ：  
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。  
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿了就吃，吃饱为止 。  
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃 。  
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。  
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。  
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。  
一个月,如果能减下20斤左右,你已经可以自豪了,再经过一个月,不就能达到你预期的效果了,也不错啊!努力吧!  

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