产后失眠除了可以从精神方面得到改善外，更应注重饮食方面的改善 。如产后应忌食辛辣刺激食品，如辣椒、咖啡、浓茶等 。忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等 。另外睡前可喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量 。  
  

  
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◎安眠补脑粥  
原料：莲子20克，桂圆30克，黑米100克 。  
调料：冰糖适量 。  
做法：  
1.将桂圆去皮，去籽备用 。  
2.粥锅中加入适量清水烧沸 。  
3.放入黑米、莲子、桂圆共煮 。  
【产后失眠怎么办 8款食疗助你一觉睡到天亮】 4.最后加入冰糖调味即可 。  
功效：莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效 。尤其是莲子芯，味道虽极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠 。  
◎豆豉田螺汤  
原料：田螺肉，番茄各100克，淡豆豉9克，葱段、姜片各适量 。  
调料：精盐、白糖、植物油各适量 。  
做法：  
1.田螺肉、番茄洗净切片 。  
2.净锅上火，加入植物油，烧至六成热，下葱段、姜片爆香，放入田螺肉片，倒入清水500毫升，武火烧沸，加入番茄、淡豆豉、精盐、白糖，小火煮5分钟即成 。  
功效;清热解毒，补益气血，除烦安神  

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