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疫情期间，怎样保障孩子健康发育呢？这是每个孕妈妈及家庭关心的话题。孕妇居家，要做“十要十不要”，最大限度保障母婴安全。  
要遵守疫情防控规定少出门。不要聚集。  
要开窗通风，勤洗手、保持室内清洁，给胚胎成长创造健康的外部环境。不要关门闭窗，长时间生活在密闭的空调房中，过分使用消杀物品。  
要早睡早起。不要晚上不睡，早上不起。  
要合理膳食，不吃煎、炸、咸、油大及辛辣刺激性食品。五谷、蔬菜、肉蛋奶、豆制品，食物多样，做到营养均衡。不仅能为孕育宝宝提供必须的营养支持，还能合理控制体重。不要偏食、挑食，仅凭自己喜好，想吃啥就吃啥，不仅不利于胎儿发育，还会导致肥胖。  
要适当运动，可以做孕妇体操、擦擦桌子、摘摘菜、做做饭，准备孩子出生后的物品等力所能及的活动。不要拖地、擦地板、爬高、掂重物等增加腹压的运动。  
要做好自我监护，观察胎动，掌握自己胎宝宝的活动规律，关注胎宝宝的健康状况，多和胎宝宝进行互动交流。不要长时间看电视、看手机，影响自身和胎宝宝的健康。  
要把自己的《母子保健手册》拿出来，学习孕期科普知识。了解什么时间该做啥检查，比如：彩超筛查NT值，必须在孕11-14周之间；空腹抽血筛查唐氏综合征，也就是先天愚型儿，必须在孕15-21周之间进行等等。错过这个时间段就不能进行筛查了。不要错过关键检查时机。  
要保持良好的心态，珍惜居家的时间，给自己充电，遇到问题多和家人沟通交流。不要过多关注有关疫情及孕育中的负面事件。  
要学会识别孕期的不适症状，积极应对。不要有了问题，担心、害怕，不作为。  
遇到紧急情况，要立即前往医院。比如，遇到胎动异常、腹部疼痛（宫缩）、见红、破水等紧急情况，请立即前往医院或拨打120急救电话。千万不要消极等待，否则会造成不可挽回的后果。  
特别提醒：  
疫情期间一定要在做好防护的前提下完成必要的保健检查，不要错过检查时机。如果没有特殊情况，可以适当推迟检查时间，疫情控制后或做好个人防护的情况下再到医院进行检查也是可以的。孕妈妈待在家里一定要学会观察胎动、合理饮食、适当运动，保持心理平衡，学会识别异常情况。观察胎动规律是最简单方便了解胎儿安危的方法，当胎动过于频繁或明显减少，就要及时到医院检查。  
文章：郑州大学第三附属医院健康教育科主任妇产科主任医师刘芙蓉  
来源：河南省卫生健康委  
【 营养均衡|河南省卫生健康委提醒：疫情期间，孕妇居家“十要十不要”】编辑/韩世容  

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