宝宝如何一觉睡到天亮( 九 )

3、宝妈临时有事，不能陪宝宝睡觉
一般情况下，宝妈会花更多的时间照顾宝宝，而一旦宝妈因为临时有事暂时离开，换做了宝爸或者其他人，宝宝一时还无法适应，就容易产生一种不安全的心理感受，心里就容易惦记着宝妈，半夜也就容易惊醒哭闹了。
当然，也有其它的一些原因，比如，宝宝当晚的晚饭吃得太饱了，或者是水喝多了，或者是生病了，都会在半夜惊醒。若是宝宝经常在半夜惊醒，宝妈们尤其要注意了，是不是有些肠胃病困恼了孩子，在排除了疾病的原因之后，若是宝宝还是长期睡不好觉，宝妈可以尝试这样做。
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二、宝宝长期睡不好，宝妈可以试试这样做
1、干净轻松入眠
在宝宝睡觉前，大一些的可以给宝宝洗个热水澡，放松下，小一些的，条件不具备，可以适度地孩子来一些亲子按摩，轻轻地安抚一下宝宝，并且给宝宝换上干净的尿片，也可以放些舒缓的音乐，让宝宝在睡眠中还能陶冶情操。
2、穿着舒适衣服
宝宝睡觉时衣服若不舒服了，或者太粗了，或者太厚了，或者羁绊太多了，也是会影响宝宝睡眠质量的，家长要在宝宝睡觉前，将宝宝的衣服整理好，并且随着家里边温度的变化适当增减宝宝的衣服，宝宝穿多了，容易出汗，还会踢被子，穿少了，则容易感冒。
3、不妨讲个故事
稍微大一些的宝宝，家长在临睡前，还可以给宝宝讲故事来代替剧烈的活动，开始时可以用绘本，不过，建议宝宝还是以听为主，看呢，在白天进行比较好。
大一些的孩子，就可以讲童话故事了。
一些早教机构专门研发的关于如何增强孩子入眠的睡前故事书，也是可以找来和孩子一起欣赏的。
将一个幼小的生命养大，可不是一件容易的事情，不过家长们也不要产生惧怕心理，担心自己做不好而影响了孩子的成长。就拿孩子睡觉容易惊醒这件事来说，只要家长稍微留意一下孩子的睡眠习惯，并且摒除一些不恰当、不正确的方式，就是可以让孩子美美地睡上一觉的。这里提醒一下，若想保证孩子睡眠质量，睡前家长们要在注意以下“4不做” 。
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三、想保证孩子睡眠质量，睡前注意“4不做”
1、不做剧烈运动
对于太小的婴幼儿而言，许多家长可能不太了解宝宝的活动量有多大，这就需要家长们要多观察下宝宝的睡前活动时间和程度，宝宝的手脚能够活动后，宝宝也是想多伸展腿脚的，去接触和感知外面的世界，而一旦某天宝宝的活动量大了，晚上睡不好觉，今后，家长就要注意不要让宝宝超过前一天的活动量了。
2、不批评或恐吓孩子
对于大一些孩子而言，若白天孩子犯了错误，家长切不可在临睡觉前来教训孩子，更不能以一些“坏人”“鬼怪”之类的形象来恐吓孩子。若家长那样做，会给孩子内心留下不安全的心理感受，孩子容易半夜做噩梦或者惊醒。
3、不要吃得过饱
中医有晚饭少的规劝，这一条对于大人和小孩都有效。若孩子活动量大，在睡觉前容易饿，家长可以和孩子适度地调整饮食的份量，关键是不能吃得太撑得慌。另外，家长还可以在晚饭后给孩子吃一些水果来增加饱腹感，并相应减少主食的进食量，这样既保证了营养和能量需求，又不会加重肠胃的负担。
4、不要让孩子玩手机
手机屏幕对孩子视力是有影响的，当孩子玩耍时间过长，屏幕辐射出来的蓝光会影响孩子的视力，容易造成眼疲劳。而当孩子在睡觉前玩了手机之后，或者会产生兴奋感，或者是在脸上留有电子辐射，均会影响孩子的深度睡眠。

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