汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械 。如果不出汗，那就糟了 。  
一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降;天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失 。  
参考资料  
5.在室内如何快速出汗  
想要快速出汗那当然是运动了 。  
家里要是有跑步机可以在跑步机上跑步，俯卧撑，呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐，踢毽子，跳绳，举哑铃，在床上空蹬脚踏车等，只要运动一会就可以出汗 。  
扩展资料：  
运动出汗的好处：  
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力 。  
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率 。  
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。  
4.可以减少你过早进入衰老期的危险 。  
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行 。  
6.体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果 。  
参考资料：  
6.冬天怎么快速出汗？  
想要快速燃脂，或者快速练出一身汗，保持好自己目前身材，甚至想变更好，那么这些动作，可以加入到你健身计划中吧 。  
下面一起看看着4组动作该怎么练，以及要注意些什么 。  
第一组动作：俯卧撑  
俯卧撑是最常见的健身动作之一，相信大多数人对于它的大名也早有耳闻 。此动作最重要的是刺激身体的胸部，同时锻炼手臂的肱三头肌 。许多人手臂粗壮，是因为二头肌变得强大，但是围度增加，一定不要忽视三头肌的锻炼 。  
经常锻炼此动作，还能增加呼吸能力，改善体态，不会佝偻、低头、弯腰等看起来略“猥琐”的体态 。做此动作，最好做到20个以上，不少大神，一次性可以做100个起哦 。  
第二组动作：卷腹  
【怎么快速排汗】卷腹是锻炼腹肌最有效的动作之一，许多人印象中锻炼腹肌，还是仰卧起坐 。但是现代医学表明，仰卧起坐并没有卷腹高效，而且仰卧起坐很容易造成颈椎受伤 。现在许多健身大神，在练习腹肌时候，也最先推荐卷腹了 。  

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