饮食不求规律 ， 想吃就吃;量要少 ， 空腹感到胃部不适、恶心时 ， 可吃些饼干、点心之类;要增进食欲 ， 随爱好调节饭菜口味 ， 要避免刺激性气味 ， 如炒菜味、油腻味;多饮水 ， 早孕反应停止后改为正常;防止便秘 。  
  

  
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孕妇饮食三宜  
一宜适当增加优质蛋白质的摄入 。蛋白质不够 ， 可影响孕妇怀孕、分娩到分泌乳汁整个过程 ， 胎儿的身长、体重及智力发育等都将达不到正常标准 。因此 ， 孕妇的每日膳食中的蛋白质要比平时增加l5克～25克 。每日膳食中最好有l个～2个鸡蛋 ， 250克～500克牛奶 ， 50克～l00克瘦肉 ， l00克豆制品 。  
二宜增加无机盐和微量元素 。钙摄入不足 ， 可使孕妇牙齿松动 ， 甚至骨质软化 ， 胎儿的骨骼、牙齿发育不良 。铁不够 ， 可使孕妇出现贫血现象 ， 还可导致胎儿体内应有的铁储备量不足 。碘是甲状腺素的主要成分;甲状腺素是机体代谢的重要激素 ， 能促进胎儿的正常生长发育：锌对帮助孕妇顺利分娩有重要作用 。孕妇每日的膳食中 ， 应包括钙1.2克～l.5克 ， 铁18毫克～20毫克 ， 碘l25微克 ， 锌l3毫克～20毫克 。上述物质可以从新鲜蔬菜、牛奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得 。  
三宜增加维生素的摄人 。维生素A、维生素B、维生素C和维生素D的足量供应 ， 对母体和胎儿都有重要意义 。多食菜、粮、瓜果可获得胡萝卜素及维生素C ， 豆类、花生及芝麻酱则可提供B族维生素 ， 维生素D可以经注射药物及晒太阳获得 。  
忌：  
一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物 。妇女怀孕后 ， 体内孕激素的含量增加 。由于孕激素的作用 ， 使胃肠平滑肌张力减低 ， 胃肠蠕动减弱 ， 胃酸分泌减少 ， 加之子宫压迫胃肠 ， 妨碍了消化活动 ， 常使孕妇食欲不振 。过多食入甜食会影响食欲 ， 减少坡见富含蛋白质、无机盐、维生素等营养食物的进食;油腻荤腥食物一是不易消化 。二是易造成脂肪摄人过多.带来不良影响 。  
二是早餐应少食谷物 。谷物含有较多的纤维素 ， 会影响机体对矿物质的吸收 ， 进而造成胎儿对锌、铁等微量元素的缺乏 ， 使胎儿出生后智力低下和发育迟缓 。  
三是应少吃盐 。妇女在怀孕期间常会出现下肢水肿 ， 体内水分过多 ， 影响血液渗透压 ， 导致妊高征 ， 血压升高 ， 危及胎儿安全 。孕妇若有下肢水肿 ， 可控制食盐 ， 一般用量为每日食盐2克或酱油l0毫克 。此外 ， 不要吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜及雪里红等 ， 海鱼、海虾等含盐量较高 ， 也应少食 。  
【排卵期饮食禁忌】 四是禁食富于刺激性的食物 。如浓茶、辣椒等 。同时应尽量避免吃生冷食物 。  

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