传统的西方人饮食以肉食为主，午餐通常是一天中吃得最少的 。肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖不会升高和降低多少，保持相对稳定 。  
糖类食物（淀粉类，米.面等）吃饱了容易犯困 。吃豆类、肉类（蛋白类）、蔬菜类食物不容易犯困 。  
以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品 。可以补充元气，元气充盈，困意减少 。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意 。喝茶或咖啡可以兴奋神经，驱除困意 。  

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