运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。  
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。  
以下列举数种能消耗300千卡的运动：  
慢跑30~50分钟 。  
骑脚踏车1小时~75分 。  
步行1小时~l个半小时 。  
游泳30~40分 。  
打网球45分~1小时 。  
跳绳30~40分 。  
4.学校里可以进行什么好的减肥方法  
减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...

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