●将网课分节段来上，每上一节网课，就让孩子向远处看看，放松休息一下眼睛 。  
●使用「20-20-20」规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒 。  
●坐在离电脑屏幕约25英寸(63.5cm;手臂的长度)的距离，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度 。  
●可以选择看看远处、在家打打乒乓球、来点亲子互动的游戏，这样在眼睛放松休息的同时还可以使紧张的肩背部肌肉放松下来，不仅可以防控近视，而且对于提高学习效率也非常有帮助 。  
●看电子屏幕时教会孩子有意识地多眨眨眼睛，休息时用温热的湿毛巾给眼睛做热敷，家里可以开加湿器增加周围环境的湿度，这样做都可以有效地预防因为上网课所引起的干眼症 。  

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