而且现在的麦片都很高级，不是那种需要用热水煮的纯麦片了，是可以直接干吃的，也可以用牛奶、酸奶泡着吃 。早上没时间做早餐，3秒就能搞定，健康又营养，方便又快捷 。减肥的话多用来代餐是最有效的办法了，短时间内可能就会见效，但是长期以往还是要配合适量的运动才能真正的减肥成功呢~  
对了，忘记说牌子了，我吃的这个叫帮太，当然市面上也有很多其他的牌子，大家根据自己的需求爱好等好好甄选一下即可 。  
希望这个夏天小姐姐们都可以穿上漂亮的小裙子呀~  
4.夏天到了，怎样才能快速减肥呀？  
[饮食方面]：  
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。  
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。  
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。  
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。  
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。  
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。  
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。  
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。  
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。  
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。  
[运动方面]：  
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。  
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。  
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦） 。  
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。  
慢跑30~50分钟 。  
骑脚踏车1小时~75分 。  
步行1小时~l个半小时 。  
游泳30~40分 。  
打网球45分~1小时 。  
跳绳30~40分 。  
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快 。做得时候身子一样要坐直 。  
[药物方面]：  
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的 。  
选一个没有副作用并且减肥效果好的，  
也是减肥并且保证身体健康的关键 。在这里给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用 。纯中药的，药性温和，  
减肥效果也很好 。你可以到网上多做了解 。祝你减肥成功！  
【夏天怎么才能快速减肥】此

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