浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。  
有氧运动  
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。  
穿棉袜  
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。  
进补热量食物  
天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。  
保证充足睡眠  
每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。  
按摩手脚心  
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。  
3.阳虚体质如何弥补?  
指阳气虚衰的病理现象 。阳气有温暖肢体．脏腑的作用 ， 如阳虚则机体功能减退 ， 容易出现虚寒的征象 。常见的有卫阳虚．脾阳虚．肾阳虚等 。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等 。  
宜忌原则  
阳虚体质宜吃性属温热的食物 ， 宜吃具有温阳散寒作用的食品 ， 宜温补忌清补 ， 宜食热量较高而富有营养的食品 。忌吃性寒生冷之物 ， 忌吃各种冷饮 ， 忌吃各种生冷瓜果 。  
阳虚5大症状  
畏寒怕冷 ， 四肢不温 这是阳虚最主要的症状 。阳气犹如自然界的太阳 ， 阳气不足 ， 则内环境就会处于一种“寒冷”状态 。  
完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物 。古人对此现象的产生有一个形象的比喻 ， 食物的消化就好比要把生米煮成熟饭 ， 胃就好比是煮饭的锅子 ， 而阳气就好比是煮饭用的火 ， 没有“火” ， 米就无法煮成“饭” 。所以当阳气不足时 ， 则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化) ， 而直接从肠道排出 。  
精神不振 阳气不足 ， 细胞的生命活动衰退 ， 所以表现为萎靡懒动 。  
舌淡而胖 ， 或有齿痕 体内水分的消耗与代谢 ， 取决于阳气的蒸腾作用 。如果阳气衰微 ， 对水液蒸腾消耗不足 ， 则多余水分蓄积体内 ， 导致舌体胖大 。舌体胖大 ， 受牙齿挤压而出现齿痕 。  
脉象沉细 阳气不足 ， 不能鼓动脉管 ， 所以脉象沉细无力 。  
五脏也有阳虚时  
心阳虚 。兼见心悸心慌 ， 心胸憋闷疼痛 ， 失眠多梦 ， 心神不宁 。  
肝阳虚 。兼见头晕目眩 ， 两胁不舒 ， 乳房胀痛 ， 情绪抑郁 。  
脾阳虚 。兼见食欲不振 ， 恶心呃逆 ， 大便稀溏 ， 嗳腐吞酸 。  
肾阳虚 。兼见腰膝酸软 ， 小便频数或癃闭不通 ， 阳痿早泄 ， 性功能衰退 。  
肺阳虚 。咳嗽气短 ， 呼吸无力 ， 声低懒言 ， 痰如白沫 。  
阳虚是指人体内的阳气不足 ， 中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚 ， 大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉 ， 或腰背怕冷 ， 或腰以下有冷感；大便经常稀薄不成形 ， 小便清长 ， 或小便频数 ， 或溺后余沥 ， 或阳痿；舌淡苔白 ， 脉沉迟无力 。

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