肠道养生小知识( 五 )

14.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
15.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
想要彻底地给肠道排毒，除了多吃以上食物外，还要多喝水；每周至少吃两天的素食，给肠道休息的机会；多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食和清凉饮料；适当补充抗氧化剂；进食不要太快，细嚼慢咽。

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