改善生活环境  
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病 。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染 。  
避免拥挤  
避免到人员拥挤的地方去 。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重 。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染 。  
合理饮食  
应有合理的饮食安排 。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要 。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇 。  
适量运动  
积极参加适量的体育运动 。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用 。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成 。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则 。  
规律生活  
养成健康的生活习惯 。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累 。  
【特别提醒】  
提醒一：多食素  
很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉 。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物 。  
大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较 。  
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)  
食肉动物 食草动物  
肢体有爪 无爪的手或蹄  
牙齿锐利 平钝  
肠短 长  
饮水方式舔 饮  
降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）  
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到  
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物 。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今 。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类 。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境 。  
这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病 。  
【心脏不舒服自救小妙招】流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲 。最典型的例子是瑙鲁 。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家 。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价 。  
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能 。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚 。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康 。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品 。  
健康饮食标准表

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