推荐食谱：山药玉米炒鸡丁  
原料：山药250克、玉米150克、鸡胸肉250克 。  
做法：  
1.鸡胸肉洗净 ， 去皮 ， 切丁 ， 并加入小许食用油拌匀 。  
2.玉米洗干净 ， 掰出玉米粒 。  
3.山药去皮切成小粒 ， 并用小许清水泡浸以防变黑 。  
4.热锅下油 ， 油烧至六成热时 ， 加入鸡丁 。  
5.炒至变色后加入1茶匙砂糖 ， 拌炒均匀 。  
6.加入1茶匙豆瓣酱 ， 翻炒均匀 。  
7.加入山药丁和玉米粒 ， 继续翻炒 ， 炒至均匀 ， 加入小许清水 ， 盖上锅盖 ， 大火烧开后转中小火 。  
8.煮至收汁 ， 即可装碟 。  
六、玉米+豇豆：玉米粥对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果 ， 适合这些患者长期食用 ， 玉米粥配上点豇豆的食物效果更好 。  
推荐食谱：豇豆炒玉米粒  
原料：豇豆200克、玉米粒200克、胡萝卜粒30克、火腿粒30克 。  
做法：  
1.将焯好的豇豆 ， 切成小粒 ， 装入小碗内待用 。  
2.将煮熟的玉米 ， 扒成粒 ， 装入小碗中待用 。  
3.将胡萝卜清洗干净 ， 切成小粒 ， 火腿肠切成小粒 ， 葱切成葱花 ， 装盘待用 。  
4.热锅放油 ， 爆香葱花 ， 放入胡萝卜粒 ， 火腿粒翻炒 。  
5.加入豇豆翻炒均匀 。  
6.倒入玉米粒 ， 加入精盐 ， 五香粉 ， 味精 ， 清汤 ， 稍微煨一会儿 。  
【玉米怎么吃降血压】7.翻炒均匀 ， 出锅装入盘中即可 。  

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