营养素|二胎妈妈坐月子，在不影响母乳的情况下，如何三个月减掉28斤呢？饮食_毒素_身材_代谢_影响_身体

网友来信：二胎妈妈秋季坐月子，在不影响母乳的情况下，如何三个月减掉28斤呢？
怀孕生孩子，对于每个女人的身体及身材的影响都是巨大的。特别是二胎妈妈，同样的经历有过两次，要恢复好身体与身材的话，确实应该下一番工夫的。

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不过，很多二胎妈妈已经有一个孩子了，不打算再生育宝宝了，所以生完二胎的宝妈们踏上减肥瘦身之路的人比较多。这也可以理解，作为女人，谁不希望自己拥有好的容颜和好的身材呢。
那么二胎宝妈处于秋季坐月子，在不影响宝宝母乳前提下如何三个月减掉28斤呢？

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对于产后妈妈，我是建议实施“清调补”的方式把身体恢复好。身体基本恢复好了，再根据自己的实际情况再谈减肥的事情。
一、清：所谓“清”就是要清除身体中因孕产而存留的垃圾毒素，比如产后恶露，肠道中的宿便等垃圾，因压力熬夜产生的毒素等等，都需要通过高蛋白、高纤维、高维生素的饮食来协助清除的。

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二、调：生完孩子后的新妈妈要想成功减肥的话，首先还得把身体体质调节到正常。比如把内分泌紊乱的现象调整过来；把变形的耻骨、断裂的腹直肌通过锻炼来恢复恢复，或者到专业机构做个修复，才有利于日后恢复自己的好身材。
三、补：所谓“补”也不是仅仅指的是进补，而是根据自己身体状况来分析，根据具体情况来补充我们身体所需的营养素，平常饮食做到荤素搭配、营养均衡。

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【营养素|二胎妈妈坐月子，在不影响母乳的情况下，如何三个月减掉28斤呢？】值得提醒的是：熬夜、不吃早餐等坏习惯会减弱我们身体代谢，不但影响减肥，还有可能增加脂肪囤积的机会。所以哺乳期妈妈在不影响母乳的情况下，要想在三个月减掉28斤的话，除了做到以上我分享的三点以外，还要做到早睡早起，吃好喝好睡好，并保持适当的运动，让身体代谢好了，自然身体健康身材也是美美哒！

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