孩子睡不好，会影响身高吗？科学研究发现了这些孩子晚上不管几点睡

孩子晚上不管几点睡，只要睡眠规律、睡眠总量充足，就不用纠结“生长激素分泌高峰期“的说法，也不用担心孩子晚睡会长不高。但要是孩子睡不好、觉少，会不会影响身高呢？今天来聊聊这个话题。
01、宝宝睡不好、觉少，真的吗？
【孩子睡不好，会影响身高吗？科学研究发现了这些】宝宝小睡没到1小时就会醒
周岁内一直有夜醒
睡着时，看着不踏实
与其他宝宝比，我家觉少
……
因为这些表现，很多家长就会觉得孩子睡眠不好，觉少。其实，有一些睡不好和觉少，并不是真的睡不好或觉少，而其实是宝宝睡眠的自然状态。
比如，周岁内宝宝小睡，并不是每一次都得睡够1个小时；只要宝宝小睡醒来后精神状态好、情绪好，那哪怕睡了30分钟就起来了，也是正常的。
对于夜醒， 6月龄时， 37.6%的宝宝无法整晚连续睡6小时， 57.0%无法整晚连续睡8小时；12月龄时，仍然有27.9%的宝宝无法整晚连续睡6小时， 43.4%无法整晚连续睡8小时。也就是说，很大比例的孩子在周岁内都会有夜醒。

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至于睡不踏实，当孩子处于浅睡眠状态时，看上去就会动作多、不踏实的样子，但这不等于孩子没睡好或没睡着。每一个孩子的睡眠，都是由深睡眠和浅睡眠组成。深睡眠的时候，看上去睡得“实”、睡得“沉” ，而浅睡眠就是看着“不踏实”、“容易醒” 。这都是孩子正常睡眠状态，而不是睡不好、质量差。
有的宝宝相对觉少，这确实是存在的。因为每个宝宝的睡眠需求是不同的，比如， 0-3月龄，推荐睡眠总量14-17小时，每天睡14小时的宝宝相比那些17小时的，就会显得“觉少” ，但是其实14和17小时都是睡眠总量的范围内，所以就算是有相对的觉少。另外，就算同一个宝宝，在不同月龄时，睡眠需求和状态也会不同。
小贴士：
0-3月龄：推荐睡眠总量14-17小时
4-11月龄：推荐睡眠总量12-15小时
1-2岁：推荐睡眠总量11-14小时
3-5岁：推荐睡眠总量10-13小时
6-13岁：推荐睡眠总量9-11小时
总的来讲，在我们担心孩子睡不好、觉少，会不会影响身高前，首先要试着了解孩子是不是真的睡眠不足、没睡好。一旦学会科学判断和正确理解宝宝睡眠，也许很多担心也就没有了。

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02、孩子的睡眠与身高到底有什么关系？
当孩子的睡眠总量确实不足，长期处于过度疲劳、甚至睡眠剥夺状态，那确实要担心，但担心的可不是影响长高。睡眠不论对大人还是小孩来讲，都是很重要的，直接影响注意力、情绪、行为、认知能力、记忆力、学习表现、生长等。
至于孩子睡眠和身高之间的关系，现有研究还很少，但确实有一些，比如：
一
2015年发表的一项新加坡研究中，研究人员统计分析899名儿童（含华裔、印度裔、马来裔）的睡眠总量和身高、体重之间的关系。研究过程，家长汇报孩子在3月龄、6月龄、9月龄、12月龄、18月龄、24月龄时的睡眠总量；并记录在这些月龄时，孩子的体重和身高数据。
结果发现，睡眠总量少与身高矮一些之间有关联，但是这个关联仅仅在马来裔孩子中发现，没有在印度裔或华裔孩子中发现。另外， 3月龄以内每天睡眠只有12小时或更短时，睡眠总量少与身高矮一些有关系。

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