上班的时候 ， 带薪蹲厕所或许是很多打工人的真实写照 。但看着这些每天不停跑厕所的人 ， 也有一类人内心非常难熬 ， 那就是便秘的人 。和普通人不同的是 ， 存在便秘问题的人 ， 往往很难顺畅的排便 ， 一蹲厕所就是很久 ， 但怎么都拉不出来 。  
或许你也有过同样的经历 ， 蹲在厕所里猛的用力 ， 胀的脑袋都冒金星 ， 就是拉不出来 。长时间不排便 ， 让你吃饭也吃不下 ， 睡觉也睡不香 ， 还总觉得嘴巴里臭味很重 。很多人的解决办法就是 ， 吃香蕉 ， 不停的吃香蕉 ， 希望能够润肠通便 。  
但你知道吗？便秘的出现 ， 往往和身体4处有关 ， 找到根源问题 ， 才能对症解决 。自查你属于哪一种 。  

  
文章插图  
便秘的人 ， 到底是哪儿出了问题？  
第一处：进食过少  
在进食后 ， 食物进入人体参与人体内的消化吸收 ， 随后被送到肠道内 ， 通过正常的排便排出 。但是在进食量非常少的人身上 ， 大便的产生就会受到影响 。比如在节食减肥的人群、进食量很少的老年人身上 ， 都可能因此出现便秘 。  
解决这种便秘的方法就是保证足够的饮食摄入 ， 并且学会细嚼慢咽 ， 充分的咀嚼食物 ， 更有助于消化吸收营养 ， 也能避免摄入的食物太少 ， 无法正常的合成大便 。  
第二处：肠道消化动力不足  
食物残渣需要在肠道内蠕动 ， 才能形成大便 ， 然后传送到直肠 。但是在肠动力不足的情况下 ， 食物可能一直滞留在肠道内 ， 无法正常被传递到直肠处 ， 从而影响排便 。在这种情况下 ， 人们可能好几天都没有排便 ， 并且会感觉到腹胀不适 。  
在孕妇、总是久坐不动的人群身上 ， 因此出现便秘的风险更高 。而改善这种便秘的方法也很简单 ， 让肠道动起来 。每天都保证自己有一定的运动时间 ， 避免长时间的坐在位置上 ， 也能帮助肠道蠕动 ， 促进排便 。  
第三处：排便信号传递异常  
有不少人在工作忙的时候 ， 会习惯性的憋便 。但被憋回去的大便 ， 就会被肠道等再次“压缩” ， 吸收其中残留的水分 。一次、又一次的憋便 ， 会让大便的体积更小 ， 但是更硬 。下一次便意来袭的时候 ， 也会更难排出 。  
如果你总是憋着大便不上厕所 ， 还可能影响大脑对排便的信号出现问题 ， 诱发功能性的便秘 。而解决这种便秘最好的办法就是出现便意后及时排便 ， 避免憋便的问题出现 。可以有意识的在固定的时间点排便 ， 培养排便的习惯 。  
第四处：肛门、盆底肌异常  
排便的最后一个关卡就是肛门 。通过肛门和盆底肌发力 ， 帮助排便 。但是当肛门或者盆底肌出现异常的时候 ， 比如直肠前突、耻骨直肠肌痉挛等问题 ， 都可能导致肛门无法正常的发力 ， 大便就会堵在肛门前 ， 虽然有排便的想法 。但是无法正常的排出 。  
在产妇以及中老年女性身上更加常见 ， 而面对这种问题 ， 可以寻求医生的帮助 ， 通过盆底肌锻炼来改善排便无力的问题 ， 并且尽可能的多做运动 ， 促进排便 。

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