助孕食谱有哪些呢？新的一年到了，你是不是计划"造人"，准备生一个小宝宝呢？如果你有这样的打算，那么下面的五款滋补汤水，可是你的助孕好帮手哦 。  
  

  
文章插图  
滋补汤水一 双耳牡蛎汤  
材料：  
水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克 。  
做法：  
1、将木耳、银耳撕成小块 。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出 。  
2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟 。  
3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成 。  
滋补功效：  
牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的 。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义 。  
同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要 。  
滋补汤水二 木耳海参汤  
【五款滋补汤水助你好孕】 材料：  
海参10克，木耳（水发）10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克 。  
做法：  
1、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用 。  
2、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时 。  
3、然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可 。  
滋补功效：  
海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，同时还是女性补血效果非常好的海产品 。  

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