1.经期吃什么食物排毒  

  
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月经前一周 。如在经间期没有成功受孕 ， 血无所用 ， 这个时期阳气已经达到饱和 ， 盛极而衰 ， 阴血瘀滞 ， 阳气渐渐变得旺盛 ， 这时期不宜滋阴补益 ， 因为此  
时胞宫血液已经开始淤积 ， 而淤积状态下再进补 ， 只会使血液更加瘀滞 。此时应以补阳重阳为主 ， 应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体 ， 可以多吃一些补  
肾阳的食物 ， 才能在经期的时候圆满“泄”出来 。温补肾阳也是冬令进补的重要原则 ， 常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品 。  
虾米粥：养颜又补肾  
原料：  
黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙 。  
制作方法  
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净 ， 放入碗中并加入水和15勺食盐 ， 浸泡一晚至膨胀 。  
②锅内准备煮开的水 ， 并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出 ， 再用冷水浸泡一下捞出 。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟 ， 捞出晾干 。  
③虾米清洗干净并滤干 ， 并置于油锅中稍微炝一下 ， 待虾米颜色变红即可捞出 。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中 ， 开中火煮10分钟即关火 。  
④将所有远离混合在一起 ， 加入酱油、麻油、醋调味 ， 拌匀即成 。  
功效：补肾强肾 ， 补钙壮骨 。  
2、月经期养阳气  
经期间3~7天 。这时候 ， 体内的阳气持续上升达到顶峰 ， 夹胞宫瘀血下行 ， 经血要往外排 ， 中医认为这是一个“泄”的时期 ， 此间应当以养阳气 ， 助阴血疏泄为顺 ， 偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等 ， 也可以让子宫温暖 ， 有助于经血排除  
材料：红豆 ， 黑芝麻 ， 大米 。  
制作方法  
①先在炒锅中将黑芝麻炒熟 ， 芝麻散发香味即可起锅 ， 用搅拌机粉碎后放置一边待用 。  
②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸 ， 再用中火慢炖一个小时 ， 直到红豆变道软烂 。  
③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉 ， 搅拌均匀 ， 小火慢煮15分钟就完成了 。  
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重 ， 连续食用可以清理肠胃排走脂肪 。黑芝麻又补肝肾抗氧化 ， 和大米煮成粥具有滋补的作用 。  
3、经后期补血养阴  
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间 。月经刚结束 ， 女人子宫相对空虚 ， 胞宫内阴血损失较大 ， 女性体内缺血 ， 容易阴血不足 ， 出现气血虚种种现象 ， 这时候建议重阴 ， 以补血养阴为主 ， 促进体内“阴”的力量的聚集 ， 阴血充足了 ， 就可以为下一次月经做好准备 。  
可以适当进补 ， 比如何首乌滋补肝阴 ， 当归活血养血 ， 阿胶滋阴养血 ， 这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说 ， 其实这不是贫血 ， 不需要补血 。  
补血养阴汤  
材料：  
羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

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