如果你自我感觉体质不是特别好 ， 一天就多用点 ， 250g到300g那样 ， 如果你体质属于正常 ， 平时200g就够了 ， 如果体质很好那么每天100g到150g ， 因为用多了营养过盛就不太好了！如果你是用来减肥的话每天保持200g左右但不要吃太多 ， 其他油腻食物也要少吃 ， 尽量吃的清淡不吃油腻哦！  
4.燕麦片一天吃多少  
如果自我感觉体质不是特别好 ， 一天就多吃点 ， 250g到300g ， 如果体质属于正常 ， 平时200g就够了 ， 如果体质很好那么每天100g到150g ， 因为用多了营养过盛就不太好了！如果是用来减肥的话每天保持200g左右但不要吃太多 ， 其他油腻食物也要少吃 ， 尽量吃得清淡不吃油腻哦！  
燕麦片吃多少根据个人需求 ， 每100克燕麦片可产生热量367千卡 ， 其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克 ， 是普通米和面的数倍之多 。传统医学认为 ， 燕麦片味甘、性平 ， 归肝、脾、胃经 ， 具有益肝和胃、润肠通便的作用 。  
扩展资料  
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；  
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；  
3、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧；  
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品；  
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。  
参考资料来源：  
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