其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病 。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等 。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲 。  
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心 。但应注意增食要定时，否则会适得其反 。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了 。锻炼身体，增强体质　有人以为每天少运动，能养胖 。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美 。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来 。  
从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种 。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等 。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主 。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收 。  
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨  
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力  
【胃病会消瘦如何胖起来】脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡  

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