有当妈妈经验的女性说，要想怀孕，必须在孕前下足功夫、做好准备，健康的饮食尤为关键 。那么，哪些健康的饮食可以促使你怀上宝宝呢?下面小编就给你介绍哪些健康饮食可以促进怀孕 。  
  

  
文章插图  
我俩为何不孕?  
不孕症的原因实在很多，可能原因包括：  
*女性方面：排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因(20~30%).  
*男性方面：精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾症(6.1%) 。  
不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%，可能是情绪、压力;可能是缘分、时候未到;但也可能是饮食、环境所造成的 。饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了“糊口”，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食!  
想怀孕，这些食物少吃!  
看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?  
生育人口就占绝大多数!我们在此呼吁，准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧!还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少点碰;刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之;  
如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃了以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些 。  
【亲!健康饮食可以促进怀孕哦】 助孕的健康饮食  
如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：  
*蛋白质  
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。  
*维生素E  
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害 。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E 。  
*叶酸  
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生 。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富 。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求 。  
*锌  
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育 。  

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