5、小口慢速喝水 。洗完澡或者运动过后 ， 失水速度过快 ， 需要小口慢速地补充水分 。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分 ， 可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料 。饭前半小时一杯水 。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量 ， 促进新陈代谢 ， 预防便秘问题 ， 促进肠胃消化 。
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