如果孕前你 BMI 在 18.5~24.9 之间，那么，整个孕期建议增重 11.5~16.0kg。在早孕期间体重以增长 0.5~2kg 为宜，之后每周增长 0.5kg  
如果孕前你 BMI 在 25~29.9 之间(超重)，那么，整个孕期建议增重 7.0~11.5kg。在早孕期间体重以增长 0.5~2kg 为宜，之后每周增长 0.25kg  
如果孕前你 BMI>30(肥胖)，那么，整个孕期建议增重 5~9.0kg。在早孕期间体重以增长 0.5~2kg 为宜，之后每周增长 0.25kg  
所以，摄入太多，总归是要还债的。  
当妈以后，不能看见自己的花肚皮  
生娃前，光滑紧致的小腹，吹弹可破的皮肤;生娃后，那个镜子里肚子布满紫色纹理，肚皮花花的人是谁?!  
快把镜子拿走，我不认识她，泪流满面呐。  
要说怀孕生娃最怕啥，妊娠纹绝对占 C 位，有 60%～90% 的妈妈会受到妊娠纹的困扰。究其原因，主要与孕期体重增长过快、腹部脂肪堆积过多、家族遗传、孕期运动少有关。  
有人说，在孕期涂抹可可油霜、苦杏仁油、橄榄油可以避免妊娠纹的产生。  
然而，事实上，研究显示，自妊娠中期起使用这些产品涂抹腹部的孕妇与不予任何干预的孕妇比较，二者妊娠纹的产生概率没有明显差异，这些产品并无明显预防妊娠纹产生的作用，不推荐孕期使用。  
不过呢，使用这些产品有局部保湿的作用，对缓解瘙痒有一定帮助。  
遗传、激素水平我们无法控制，但体重、运动却不难做到，害怕妊娠纹，还是要从饮食和运动锻炼着手：  
【生孩子|怀孕之后身体会有哪些变化 生了孩子后了身体最明显的不同】怀孕后避免体重增长过快，将体重控制在合理的范围内  
适当运动锻炼可以促进身体的代谢和废物的排出，也可以保持身材，增加皮肤弹性  
已经产生妊娠纹的妈妈们不要太悲伤，目前也有治疗妊娠纹的有效方法，包括：光子色素再生仪器、射频治疗、激光治疗等，都可以达到淡化妊娠纹，减少色素沉着的作用。  
妊娠纹严重的妈妈们可以尝试哦，但是，记得一定要去正规医院。  
当妈以后，除了紧绷的神经，哪都松  
  
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生娃前，胸前双峰傲人;生娃断奶后，垂头丧气。  
生娃前，旋转、跳跃不停歇;生娃后，大笑、咳嗽都漏尿;  
生个孩子，能让你切切实实体会到地心引力的强大作用，不管你乐意不乐意，乳房、盆底、肚皮统统往下垂。  
有研究显示，73% 的哺乳妈妈与怀孕前相比，乳房松弛下垂了。但别急，非哺乳的女性中，也有 69% 的人会出现同样的问题，产后的乳房下垂，其实与哺乳无关，而与怀孕有关。  
乳房的支撑结构包括：乳房悬韧带、乳房皮肤、乳房脂肪体、乳腺组织。其中乳房悬韧带就像一根根橡皮筋，是最重要的支撑结构。  
怀孕后，乳房受激素水平的影响会逐渐增大，从而拉伸悬韧带和皮肤;分娩或断奶后，激素水平下降，乳房缩小，但被拉伸的悬韧带和皮肤已经松弛，弹力不如从前，乳房就会出现下垂。  
预防乳房下垂，需要这样做：  
孕期和产后控制体重  
穿戴合适、具有良好支撑的文胸，减少对乳房皮肤和悬韧带的拉伸  
产后不要快速瘦身，以免使乳房脂肪迅速减少，加重下垂  
关于盆底的问题，前面我们也已经说过，怀孕和生产使盆底肌肉和韧带过度拉伸，是造成盆底功能异常，引起阴道松弛、漏尿的重要因素。  
事实上，在产后女性中存在盆底功能障碍的情况很常见，可很多妈妈都没有异常的感觉，是不是就代表没有问题呢?  
然而，即便是在产后没有异常症状的女性，产后五年内也有 19% 会发生漏尿;而且，年龄越大，症状也会更严重。目前，在我国，45% 已婚女性都有不同程度的盆底功能障碍。

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