怎样让血管恢复弹性呢( 二 )

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再來就是攝取大量的營養素：
維生素C：可以增加血管壁的彈性，降低高血壓患者的收縮壓及舒張壓
鈣＋鎂＋維生素D3：可以穩定神經，降低血管收縮壓
素食者,應攝取維他命 b群
【怎样让血管恢复弹性呢】保证血管的弹性:
a.
低鹽飲食
b. 不要暴飲暴食
c. 避免過量飲酒
d.少吃高膽固醇食物
e. 少吃澱粉類及含糖量高的甜食與飲料
f.
少吃高油脂食物
g. 多吃新鮮蔬果和魚類。黑色素：
一般是由于内分泌有关系的!建议您最好是注意饮食禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物!
经常接受电脑或者电视的辐射，日晒等，如作防御措施也会导致黑色素沉淀。
预防措施有：看电脑或电视时涂上隔离霜，出门前20分钟涂上足够的防晒霜等。
如果已经有黑色素沉淀了，可以用美白功效的产品，并做好补水工作，面膜是非常有效的哦。当然你还可以适当的补充维C，多吃富含维C的水果，如桔子、猕猴桃等。
4.吃什么增加血管弹性
软化血管食物：
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：
含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P 。维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
二、适量运动
三、心态良好。
四、保健适当。可以服用一些保健食品。比如说纽崔莱的钙镁片，既能补充
钙质，镁又能软化血管；磷脂；深海鱼油；蜂胶等。
阿司匹林，尼莫地平。没副作用，能软化血管，增加血管弹性，降低血粘度。深海鱼油!!! 软化血管，稀释血液，增加血管弹性，促进血液循环降血压血脂
5.怎样能让血管恢复弹性
怎样能让血管恢复弹性
劳逸结合与精神调节避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。
2.合理饮食
预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。
可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐（5克／天），不吸烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。
3.体力活动
积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。

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