快速入眠|有哪些快速入眠的方法快速帮助入眠的方法( 二 ) 帮助_方法

若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的，也会让神经一直保持兴奋，就容易引起睡眠问题，不仅如此，还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的，心跳会加快，不容古那么快进入睡眠状态，也容易失眠。
3、长期熬夜所致。
熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。
除了这些原因，外部因素也需要考虑，室内有噪音或者温度过高或过低等，特别是一些对环境因素很敏感的人，就容易出现失眠的情况。
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