（一）莲子百合糖水  
  补水功效：百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴和开胃安神的功效 。莲子与百合的绝佳组合 ， 是一道美味的补水滋润品 。很适合做为餐间小食给宝宝吃 。  
  材料：莲子、百合各3钱 ， 冰糖1小块 ， 水适量 。  
  做法：  
  1、把莲子和百合洗净 ， 百合要去掉中间黑色的根 。  
  2、把水烧开 ， 然后加入莲子和百合 ， 调为慢火煮半小时 。  
  3、最后加入冰糖 ， 待冰糖完全融化后 ， 糖水就煮好了 。  
  适合年龄：  
1岁以上宝宝 。  
【夏季宝宝出汗多 如何补水】  （二）蔬菜红豆汤  
  补水功效：天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2 。当身体缺乏这些维生素时 ， 宝贝就会感到身体怠倦 ， 不愿意玩耍 ， 抗病能力也会随着下降 。因此 ， 高温天气应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜 ， 这是补充维生素C的最好办法 ， 还可清凉祛暑 。  
  材料：  
洋葱一只 ， 胡萝卜两只 ， 土豆两只 ， 芹菜三四根 ， 大蒜三瓣 ， 红腰豆一罐头（或者一量杯干豆在水中泡过夜） ， 一罐头去皮带汁  
番茄 ， 一罐头玉米 ， 青菜（圆白菜、菠菜或者生菜）少许 。  
  调料：盐、胡椒、西洋芹适量 ， 肉汤（猪、鸡、牛皆可）半锅 ， 橄榄油（或黄油）一勺 ， 干月桂叶一片 。  
  做法：  
  1、洋葱切细丁 ， 大蒜拍碎 ， 土豆、胡萝卜、芹菜切小丁 ， 青菜切片 ， 西洋芹剁成末 。  
  2、一只大汤锅坐于中火上 ， 橄榄油烧热 ， 下洋葱和大蒜炒香 ， 小火炒3分钟至洋葱软而透明 ， 放入肉汤大火煮开 ， 放进土豆、胡萝卜、芹菜、红腰豆、番茄、玉米和月桂片 ， 煮开后小火炖30分钟 ， 放入青菜 ， 再煮5分钟 ， 关火 ， 放入盐、胡椒和西洋芹末 。  
  适合年龄：  
1-3岁宝宝 。  
  （三）牛奶米汤  
  补水功效：米汤含丰富的碳水化合物 ， 可提供充足水分及热量 ， 容易被肠胃消化 ， 而且米汤的碳水化合物 ， 可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子 。  
  材料：牛奶、小米 。  
  做法：  
  1、大米适量 ， 要稍多一点 ， 太少了米汤不浓稠 。  
  2、大米洗净 。  
  3、洗净后的大米倒入锅中 。  
  4、加入适量的水 ， 比平时煮饭略多一点 。  
  5、按下电饭煲煮饭键 ， 煮至锅中沸腾 ， 汤汁变浓稠 ， 开始收汤 。  
  6、用勺子舀取米汤 ， 注意不要舀取米粒 。  
  7、牛奶小半碗 。  
  8、将牛奶放入微波炉叮30秒 。  
  9、将舀出的米汤加入牛奶碗中 。  
  10、搅拌均匀即可 。  
  适合年龄：  
1-3岁宝宝 。  

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